哺乳期便秘该怎么办

时间:2021-03-07 17:29:25 责编:陈思 点击数:
标签:便秘

  对于刚生完宝宝的准妈妈们,在哺乳期往往饮食比平常要吃得多,且运动量也会比较少,往往容易导致便秘的出现,给哺乳期的妇女带来的困恼也是比较大的,当出现便秘时,女性应当及时的进行调理,这样才能将伤害降低,那么,哺乳期便秘该怎么办呢?下面,小编跟大家简单的介绍一下:
 
  一、饮食疗法
 
  首先,在饮食上,哺乳期的女性宜讲究清淡,不要错误地认为,只有高蛋白饮食才能促进乳汁分泌。实际上,事实并非如此。均衡饮食确实可以促进乳汁的分泌。因此,哺乳期间应多注意清淡饮食。多食用一些富含粗纤维的食物,例如地瓜,苹果,香蕉等,所有这些都具有通便作用,可以很好的缓解其病症,对其健康也是很有利的。
哺乳期便秘该怎么办
  2、多喝水
 
  哺乳期妇女除了注意饮食清淡外,还应注意多吃流质食物,以利于乳汁的分泌,例如多喝油少油的汤。由于在哺乳期。女性会损失大量水分,应及时为身体补水,可以选择温开水或淡盐水。患有便秘的妇女可以尝试使用简单的白开水通便法的方法。每天早上喝几杯白开水,以放松身心。它不仅可以确保人体的需求,而且还可以在利尿,排毒和消除体内废物方面发挥作用。
 
  3.适当的锻炼
 
  对于哺乳期的妇女通常喜欢躺在床上,这样往往不利于排便。自然分娩后6-8个小时,您应该坐起来进行一些转弯活动。采取各种睡眠或坐姿,并轻轻按摩小腹。第二天,在室内走动。哺乳期妇女的正常生活和腹部按摩可以帮助肠道恢复蠕动并预防便秘。

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