营养粥的做法大全(南瓜山药粥、紫薯糙米粥、四红补血粥)

时间:2020-05-15 16:25:54 分享者:陈思 浏览数
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  俗话说得好,早餐要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,但是对于很多的上班族来说,早餐却没有那么重视,往往都是豆浆油条给打发,这样是不对的,可以尝试着在家熬点粥,搭配一点鸡蛋,其营养既丰富又简单,下面小编跟大家介绍几种好喝的粥,大家在家可以尝试着做下:
营养粥的做法大全(南瓜山药粥、紫薯糙米粥、四红补血粥)
 
  南瓜山药粥
 
  材料:小米、南瓜、山药、枸杞、冰糖
 
  制作方法:首先我们将小米洗净,放入水中浸泡20分钟,南瓜、山药剥皮切成小块备用,枸杞洗净备用。准备一个锅,锅中放入小米,加入适量的水,将其煮熟后,放入南瓜、山药继续小火慢焖15分钟,加入适量的枸杞熬煮5分钟,加入冰糖调下味即可食用。
营养粥的做法大全(南瓜山药粥、紫薯糙米粥、四红补血粥)
 
  紫薯糙米粥
 
  材料:紫薯、糙米、熟白芝麻
 
  制作方法:首先将糙米洗净,放入水中浸泡20分钟,紫薯去皮,切成小块备用,准备一个锅,锅中放入糙米,加入适量的水,将其煮熟后,放入紫薯煮15分钟,倒入白芝麻熬煮一下,加入少许的冰糖,调下味即可食用。常吃糙米粥,能够降低脂肪和胆固醇,还能改善皮肤粗糙问题。糙米粥能刺激胃液分泌,有助于消化和营养的吸收,具有消耗脂肪的功效。
营养粥的做法大全(南瓜山药粥、紫薯糙米粥、四红补血粥)
 
  四红补血粥
 
  材料:红豆、红枣、红米、花生、红糖
 
  制作方法:先将红豆洗净浸泡一个晚上备用,红枣洗净,装盘备用、红米洗净,装盘备用、花生洗净,装盘备用。在电饭煲中将红豆、红枣、红米、花生放入,加入适当的清水,按下煮粥键即可,煮熟后,加入适量的红糖继续煮五分钟即可食用。

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