教你如何喝水更健康

教你如何喝水更健康
2021-07-14 16:49
食物库精选回答
水是生命之源,人体的70%是由水构成的。 由于水的存在,营养物质可以被输送,食物可以被消化,废物可以被排出,体液可以循环,人体的各种功能都可以在水的帮助下顺利运行。
  
人一旦脱水,就会引起便秘、皮肤干燥、饥饿、头晕等症状。 为了保证正常的生理代谢,一个人每天必须喝适量的水。
  
你喝的水量会根据你的体重增加或减少
  
为了预防中暑,喝水很重要。 每个人的体重不同,需要的水也不同。 一般建议一个人每公斤体重喝30~45毫升左右的水,但由于夏季炎热,需要每公斤体重喝水。  40 毫升到 45 毫升就足够了。
  
假设一个人的体重是 50 公斤,乘以 40 毫升,那么这个人每天至少需要喝 2000 毫升,或者 2 升水。 如果乘以45毫升,您可以自己计算。 这是您的身体每天需要的水量。
  
喝水的时机也是预防中暑的关键
  
不仅喝水的量,喝水的时机也很重要。 正确的饮水时间确实有助于预防中暑。 如果一次喝500毫升的水,预防中暑可能并不容易。 为了防止中暑,身体必须有持续稳定的水分。 建议以200毫升至300毫升为单位喝一天所需的水,每隔2至3小时慢慢喝,这样身体的水分就会充足。
  
不渴就得喝水
  
有时只要中午在外面,出门前后不喝水,就有可能中暑。 所以,除了多补几次水,在不口渴的时候,出门前和回家后,也一定要补水。 外出时也要记得及时补充水分,防止中暑。
  
香港卫生署的一项调查发现,1/3 的成年人每天喝的水少于 6 杯。 上班族忙得不可开交,常常久久不能喝一口水。 美国“水健康”网站指出,当人们感到口渴时,身体至少会流失1%的水分。 因此,上班族要养成良好的饮水和排尿习惯,每1小时饮水一次,每2-3小时排尿一次。
回答者:食物库 - 向我咨询 最佳答案 | 2021-07-14 16:49
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